För det första: Bär den inte på ryggen under en längre tid. Om du tränar långvarigt är det bäst att inte bära ryggsäcken under en längre tid. Visst, det är inte bra för din kropp att hålla på under en längre tid. Försök att bära den för hand efter en timme eller två, och sedan bära den på ryggen, så......
Läs mer